寝つきが良くなる食べ物

夜なかなか寝付けない方は沢山います。

精神的な原因もありますが、生活サイクルや食生活を見直すだけで、かなり改善されることがあります。

禁止事項としては、就寝直前の食事です。
消化の為に体の中が活発に働いている状態で、眠りに入りづらいのは当然のことです。
夕食は就寝の3時間前までに済ませるのがベストです。

それでも眠れない時は、脳内物質セロトニンの分泌を増やすトリプトファンが含まれている食品を摂取してみましょう。
トリプトファンはバナナやヨーグルト、牛乳、チーズ等の乳製品に含まれており、夜にホットミルクを飲むと良いというのもこの為です。

眠れない夜、試しに食べてからベッドに入ってみましょう。